倏忽温风至，因循小暑来。今晚11时14分，将迎来二十四节气中的小暑。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。此时节，要注意合理膳食，多吃清暑化湿的食物，如莲子、丝瓜、冬瓜、银耳、番茄等，少吃辛辣、油腻食品。进入小暑，北京将在雷雨中觅一份清凉。未来3天，本市不时有雷阵雨天气，白天最高气温在31℃至33℃左右，湿度较大，气温较高，体感较闷热，外出带好雨具的同时，还需注意防暑。预计9日至10日，将有全市性雷阵雨天气，受降雨天气影响，气温有所下降，白天最高气温在27℃至28℃左右，大部分时间体感较舒适。明天将迎来高考。高考期间，本市雷雨频繁，考生出行要注意防雷避雨。今年高考期间，北京多雷雨天气，预计7日至10日最高气温在27℃至33℃之间，湿度较大，午后体感较闷热，考生及家长在带好雨具的同时，要注意防暑，并及时补充水分。从具体预报来看，7日至8日的降雨以分散性、局地性降雨为主，午后体感较闷热，注意防暑降温；9日至10日的降雨明显，气温也有所下降，大部分时间体感还是比较舒适的。下雨天易造成路面湿滑，能见度下降，请提前准备雨具，注意防雷避雨和交通安全。小暑养生偏寒凉食物清暑热今天是小暑节气。暑天一热，容易上火，火大则烦，容易发无名火。此时应避免情绪波动，不要大喜大怒，保持情绪稳定。暑天最易出汗，多汗容易伤心气，所以，夏季不宜做剧烈运动。可选择低强度运动,如太极拳、散步等。另外夏季人们容易感到乏力，最好能在中午睡个午觉，有利于补充精神、恢复体力。清暑热可选择偏寒凉的食材，如绿豆、黄瓜等，或荷叶、莲子等药食同源的中药材。冰镇过后的饮料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃，因为会损伤脾胃的阳气，甚至会导致腹痛、腹泻。来源北京晚报记者医院韩博宇流程编辑：王梦莹
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